Vrlo je popularno reći da trčanje boli koljeno, ali moramo poreći da ako ne pokrenemo pažnju na neke detalje tokom trčanja, vjerovatno će doći do ozljede koljena. Posebno je koljeno tako važan dio u bilo kojem našem sportu. Jednom kada je oštećen, imat će veliki utjecaj na naš sport, pa čak ćemo se i oprostiti od sporta zauvijek.
U tom se kontekstu pojavljuje sve više i više načina održavanja koljena, u stvari neke su metode potpuno pogrešne. Ali neki vjeruju da će to ozbiljno nanijeti onim trkačima kojima su koljena oštećena, jer postoji najbolje vrijeme za tretman koljena, jednom propušteno teško je u potpunosti oporaviti koljeno!
Danas ću vam reći šta nije u redu s održavanjem koljena? Kako treba pravilno održavati koljeno!
Greška održavanja koljena!
Ozljeda koljena kod kuće tiho. To je takođe vrlo pogrešno. Istina je da moramo manje trčati kad je koljeno povrijeđeno, ali također je vrlo pogrešno da uopće ne vježbamo, jer oporavak koljena ovisi o dodatku ishrane, a u koljenu nema krvnih žila. To je vrsta hrskavičnog tkiva pa usisavanje možemo uzimati samo kao unos hranjivih sastojaka.
Dakle, čak i kada se oporavljamo od ozljeda, možemo raditi vrlo malu količinu sporta, poput hodanja, hodanja, vožnje biciklom, što neće uzrokovati veliki pritisak na koljeno, ali i učiniti da koljeno dobije dovoljno ishrane, tako da može se popraviti.
Jedite više tonika za koljena!
Nemojte vjerovati ovim oglasima. Prevaruju. Doista, za popravljanje koljena moramo dopuniti dovoljno hranjivih sastojaka, kao što su bjelančevine, vitamin C, vitamin B i kalcij. Sve dok uzimamo ove materije, naše tijelo će imati dovoljno hranjivih sastojaka da popravi čep koljena. Ne postoji takozvana prehrana!
Pretjerivanje funkcije kneepad
Vidim puno trkača koji nose jastučiće za koljena dok trče. Previše vjeruju u zaštitu jastučića za koljena. U stvari, ovo je također vrlo pogrešno, podrška koju pruža kneepad je također vrlo ograničena, a oslobađanje od pritiska za koljena također je vrlo ograničeno, stoga bismo trebali ojačati snagu mišića bedara, i ne oslanjati se previše na kneepad !
Grickanje može vratiti funkciju koljena
U stvari, trčanje veterana često prave pogreške. Mnogi ljudi mogu pomisliti da se bol u bedru može ublažiti očigledno masiranjem bedara. Tada se bol u koljenu može ublažiti očigledno masiranjem koljena, što je vrlo pogrešno.
U stvari, za razliku od drugih tkiva, samo gnječenje nije baš učinkovito, ali će uzrokovati daljnje oštećenje tkiva koljena. Tako da možemo upotrijebiti neka blaga sredstva, najjednostavniji način je nanošenje vrućeg ručnika, jer ova toplina može prodrijeti s površine koljena prema unutrašnjosti koljena, tako da dobro pospješuje cirkulaciju krvi u koljenu i ubrzati popravak kolena! (život trkača)
