Ozljeda koljena je čest dio sportske ozljede. Ozljeda koljena ne samo da utječe na sportsku funkciju, već i ograničava aktivnosti svakodnevnog života. Bilo da sprečite ozljedu koljena ili zaštitite ozlijeđeno koljeno, kneepad ima veliku ulogu u tome. Pa kako prosuditi moramo li nositi jastučiće za koljena i kako odabrati pogodnu?
Da li trebamo nositi jastučiće za koljena ovisi o tome imamo li sljedeće potrebe:
1. Sportska zaštita:
Sam zglob koljena nije oštećen, ali može se oštetiti u teškoj vežbi, tako da je neophodno nositi zaštitu kolena kako biste sprečili ozljede.
2 prevencije i kontrole oštećenja:
Meko tkivo zgloba koljena, poput ligamenta, mora nositi kneepad kako bi se izbjeglo pogoršanje ozljede i pospješilo oporavak ozljede.
3. Korekcija linije sile:
Zglob koljena ima deformaciju zgloba zbog reume i drugih bolesti. Nenormalna linija sila donjih udova uzrokovana deformacijom zgloba pogoršat će oštećenje zgloba koljena. U ovom trenutku je neophodno nositi zaštitu za koljena radi ispravljanja linije sile donjih udova.
Ujedno, neki jastučići za koljena također imaju učinak održavanja topline. Ukratko, ako vam je koljeno zdravo, možete nositi kneepad za izbjegavanje ozljeda kad sudjelujete u nekim napornim sportovima; ako vam je koljeno oštećeno, možete nositi koljeno kako biste izbjegli daljnji razvoj ozljede i osigurali nesmetani završetak sportova.
Kako odabrati prikladnu kneepad ?
01 vrsta patele
1) Tube kneepad: ova vrsta kneepad-a može u potpunosti pokriti zglob koljena, i odigrati određenu ulogu u fiksiranju i podržavanju cijelog zgloba koljena. U isto vrijeme može kontrolirati lagano oticanje koljena, a također može održati i zglob koljena toplim za pacijente sa artritisom.
Primjenjiva gužva: pogodna je za ljude koji imaju male probleme sa zglobovima koljena i imaju poteškoće u razlikovanju položaja bolova u zglobu koljena ili za osobe sa navikama joge i brzog hodanja.
Napomena: nije prikladna za svakodnevni život, jer je patela potpuno prekrivena. Kada je zglob koljena savijen više od 45 stepeni, kneepad će ograničiti relativni položaj patele i butne kosti što će povećati vjerojatnost degeneracije patele i dugotrajno povećati bol u zglobu koljena. Zbog toga nije pogodan za ljude koji često moraju ići uz stepenice ili čučanj.
2) Za one koji imaju ozljede meniskusa i vole hodanje, mogu odabrati potporne jastučiće za koljena koji mogu podijeliti dio opterećenja na meniskusu kako bi se zaštitili meniskus.
02 tip patelarne dekompresije
Ova vrsta kneepad-a dizajnirana je s rupom u pateli, koja je posebno zadebljana i ojačana. Do određene mjere, dizajn otvaranja smanjuje pritisak Kneepada na patelu i može bolje popraviti patelu kako bi se izbjegla trenja bol uzrokovana nenormalnim kretanjem patele.
03 vrsta trake
Također poznat kao patellarni kompresioni pojas ili patelarni pojas, kružan je i fiksiran na patelarnoj tetivi u donjem dijelu patele. Bandep kneepad može smanjiti prekomjerno zahvaćanje patelarne tetive za vrijeme vježbanja, kako bi se smanjio bol i dobio pravilan ostatak patelarne tetive, ali ova vrsta kneepad-a nema zaštitni učinak na ostale dijelove zgloba koljena. Za osobe s ozljedama ligamenta i meniskusa, takvi jastučići za koljena nisu prikladni.
Primjenjiva gužva: pogodna je za pacijente sa patelarnim tendinitisom i bolovima ispod koljena, kao i one koji često trče, skaču, vole igre sa loptom ili često jašu.
Postoji mnogo vrsta kneepad-a. Samo odabirom prave kneepadade možete zaštititi koljeno. Naravno, pored gore navedenih vrsta, izbor kneepad-a također treba uzeti u obzir materijal i veličinu. Uz to, u izboru kneepad-a trebali bismo kombinirati vlastitu stvarnost, a ne pretjerano traženje funkcionalnosti, jer što je jača funkcija kneepada, to je bolji učinak zaštite i podrške, veći je raspon utjecaja na efekt vježbanja i što se duže koristi, to će znatno smanjiti učinak vježbanja mišića.
Dvije strane kneepad-a ne mogu se zanemariti:
Kneepad preuzima na sebe dio dijela mišića oko koljena, pomažući mišićima da podrže i održe stabilnost koljena, kako bi zaštitili koljeno. Također, zbog toga, dugotrajna primjena koljena će dovesti do toga da mišići ne dobivaju dovoljno vježbe, i postanu slabiji i slabiji, jednom ako ne nosite koljena, veća je vjerovatnoća da će napraviti ozljede koljena.
Zbog toga, ljudima sa zdravim koljenima, općeniti sportovi kao što su trčanje, hodanje, jahanje itd. Ne trebaju nositi jastučiće za koljena. Za osobe sa povredom koljena mogu pravilno nositi zaštitu koljena, ali istovremeno treba obratiti pažnju na vježbu mišića
